مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم العربي. التعايش معه يتطلب فهماً جيداً للمرض والالتزام بنمط حياة صحي.

أنواع مرض السكري

النوع الأول

مرض مناعي ذاتي يصيب عادة الأطفال والشباب. يحتاج المريض لحقن الإنسولين مدى الحياة.

النوع الثاني

الأكثر شيوعاً (90% من الحالات). يرتبط بالسمنة ونمط الحياة غير الصحي. يمكن السيطرة عليه بالنظام الغذائي والأدوية.

سكري الحمل

يظهر خلال فترة الحمل ويختفي بعد الولادة عادة، لكنه يزيد خطر الإصابة بالنوع الثاني مستقبلاً.

نصائح للتحكم في مستوى السكر

النظام الغذائي

• تقليل الكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض، الأرز، المعجنات)
• الاعتماد على الحبوب الكاملة والخضروات
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من 3 وجبات كبيرة
• تجنب المشروبات السكرية والعصائر المصنعة

الرياضة

30 دقيقة من المشي السريع يومياً تساعد في خفض مستوى السكر بشكل ملحوظ. الرياضة تزيد حساسية الجسم للإنسولين.

المتابعة الطبية

• قياس السكر بانتظام (صائم وبعد الأكل)
• فحص HbA1c كل 3 أشهر
• فحص العيون سنوياً
• فحص وظائف الكلى
• فحص القدمين يومياً

مستويات السكر المستهدفة

• صائم: 80-130 ملجم/ديسيلتر
• بعد الأكل بساعتين: أقل من 180 ملجم/ديسيلتر
• HbA1c: أقل من 7%